Quantas calorias devo comer e com que frequência devo fazer exercícios para manter meu peso atual? Devo fazer um exame físico anual? Que tipos de cuidados preventivos meu seguro cobre? Quando devo começar a fazer exames para detectar certos tipos de câncer e doenças? Qual escolha saudável é a mais importante para mim? É importante por vários motivos. Ele acelera o seu metabolismo e evita que você coma demais mais tarde.
Além disso, estudos mostram que os adultos que tomam um café da manhã saudável têm melhor desempenho no trabalho, e as crianças que comem uma refeição matinal têm pontuações mais altas nos testes. Se um prato grande não for para você, mantenha-o leve com uma barra de granola ou um pedaço de fruta.
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Apenas não pule. Isso o ajudará a economizar tempo e dinheiro a longo prazo. Reserve algum tempo, depois sente-se e considere seus objetivos e necessidades. Você quer perder peso? Cortar açúcar, gordura ou carboidratos? Adicionar proteínas ou vitaminas? A preparação das refeições mantém você no controle. Você sabe o que está comendo e quando. Um bônus: será muito mais fácil pular aqueles donuts na sala de descanso do trabalho.