É importante entender esse conceito, pois é o que você utilizará durante o treino.

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Muitas pessoas assumem erroneamente que o treinamento de força é
principalmente para fisiculturistas e lutadores profissionais. Isso não é verdade. O
treinamento de força pode ser benéfico para qualquer pessoa que esteja
interessada em sua saúde e forma física. Por exemplo, o acréscimo de massa
muscular aumenta nosso metabolismo em repouso, ajudando-nos a queimar
calorias com mais eficácia. Também aumenta a densidade óssea, ajudando a
neutralizar a perda óssea à medida que envelhecemos. Isso inclui homens e
mulheres e pode ajudar a queimar gordura, aumentar a massa muscular e entrar
em uma condição geral melhor. Aqui estão algumas das principais considerações
que você deve explorar ao considerar a adição de uma academia doméstica à sua
casa:

Número de estações: considere a quantidade de espaço disponível para estações
de treino em sua sala de ginástica. A maioria das academias domésticas pode
acomodar entre 1 e 3 usuários. Isso significa que se você treina com um parceiro (o
que é altamente aconselhável para musculação), não é inédito ter 2 (ou mesmo 3)
estações, desde que você tenha espaço.